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色とこころの勉強を通して、わたしが思う「こころ」がテーマのブログ。
ファスティングダイエットの話②
3日間、ファスティングジュースで過ごしました。
大体3キロ位減ると思うのですが、今回最初に体重測定をしていなかったので
ちょっとわかりませんが、すっきりした気がします。

先日基本のジュースの作り方を書きましたが、
他のものもご紹介します。

①グリーンジュース
ほうれん草 1/2束強(約120g)
パイナップル 4切れ(約50g)
豆乳 100㏄
レモン汁 少々
(パイナップルは缶詰ではなく、フレッシュなもの)

②ピンクジュース
トマト 1/2個(約80g)
にんじん 1/2本(約100g)
りんご 1/4個(約50g)
いちご 3粒
豆乳 100㏄
レモン汁 少々

③イエロージュース
バナナ 1/2本(約50g)
パイナップル 4切れ(約50g)
キャベツ 3枚(約120g)
豆乳 100㏄
レモン汁 少々

一日に3回飲むのですが、先日紹介した基本のジュースを一度は取り入れて、
他はこのジュースでバリエーションしてもいいとのことですが、
ピンクジュースはしたことがありません。

でも他のものはとてもおいしいですし、パイナップルは酵素が多いのか
とても満腹感があります。

今はほうれん草の時期ですから、直売所に行くと、安くあります。
ほうれん草の持たせ方は、自己流ですがボールに水をはり、
根の部分を水につけて、ベランダに出しておきます。
私はボールをそのままビニール袋の入れて、上に新聞紙をかけておきますが、
そのままでもきっといいと思います。
びっくりするくらい、シャッキシャキに持ちます。

野菜のパワーを取り入れて、この季節、風邪やインフルエンザなどの感染症も
増えていますが、乗り切っていこうと思います。

読んでいただいてありがとうございます。
生かしていただいてありがとうございます。
あなたとの出会いにありがとうございます。



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